ダイエットの種類・運動
ダイエットをするに当たって、食事制限を行い、カロリーを制限し、痩せやすい身体を作る事は可能です。しかし、身体に付いた脂肪を燃焼し、締まった身体をつくる為には運動をする必要があります。適度な運動を行う事で運動不足を解消すると、インシュリンの分泌が押さえられる為、ダイエットには効果的です。
「有酸素運動」は、体脂肪を燃やすのに最適な運動といえ、また筋肉をつける運動も有効です。
筋肉はエネルギーを大量に消費するので、筋肉をつける事によって基礎代謝を高めることができるといえます。
しかし、ダイエットを目的とする運動は体質や食生活、生活習慣によって効果がでるまでの期間が変わります。滅多に運動しない人は基礎代謝が落ちているため、ダイエット効果が実感できるまでに時間がかかってしまいます。 ダイエット運動は続けることで結果が出ます。